皆さんによく聞かれることのひとつなので、
今日は改めて書いてみますね。
特に2016年にRASのファシリ→イントラになって以降、
「感情を感じることが大事ですよ」
ということは、セッションでも、メルマガでも、ブログでも、
しつこいほど（笑）お伝えしてきました。
最初の頃は
「感じ切る」という言葉を使っていましたが、
「感じきらなくちゃ！」
と、また頑張り始める方が多かったので😅
途中から私は
「感情に寄り添う」
という表現を使うようになりました。
でも、
「寄り添うって、どうしたらいいんですか？」
と、今でもよく聞かれます。
その話をしますね。
🌿
🌿
寄り添う、とは
ひたすらYESの姿勢でいること。
これが基本です。
例えば、
「ムカつく！」
という感情が出てきたら、
「そんなことで怒っちゃダメ」
でもなく、
「でも相手にも事情があるし」
でもなく、
「ポジティブに考えなくちゃ！」
でもありません。
ただ、
「ムカつくんだね。」
「そりゃムカつくよね。」
「うんうん、そう感じたんだね。」
と、 おうむ返しで寄り添ってあげる。
それだけです。
🌿
🌿
そうすると、
「でも…」
と言いたくなるかもしれません。
でも、その「でも」は
頭（思考）。
感情を感じることを止めに来るんですよね。
だから私は、
感情が出てきたら、
分析したり 自分をなだめたりしないで、
まずは
「感じてもいいんだよ」
と、自分が100％味方してあげてください、
とお伝えしています。
🌿
🌿
「感じてるつもりなんですけど…」
という方も多いですが、
その場合は、
『感情』ではなく
『思考』に入ってしまってることが、ほとんどです。
例えば、
「上司（部下）がひどい」
「夫（妻）がわかってくれない」
「私はダメだ」
・・・これは感情ではありません。
頭の中のストーリーです。
感情は、
悲しい
寂しい
悔しい
怖い
不安だ
恥ずかしい
ムカつく
・・・など。
「これは何の感情だろう？」とかって
考え出すとまた思考に入っていくので、、笑
言葉にこだわる必要はありません。
まずはとにかく
「私は今、こんな感情を感じているんだな」
と氣づいてあげること。
そして、
その感情にYESを出してあげること。
ここから始めてみてくださいね。
🌿
🌿
すごくシンプルなんですが、
シンプルなことほど
意外と難しかったりも、します。
次のブログでは、
「なぜYESで寄り添うだけで感情は終わっていくのか？」
について書いてみますね。☺️
☞こちら
