仕事を人に任せられなくて、一人で背負い込んでしまう人へ

適応障害と診断された友達にセッションしてからの流れで

こういったブログを３本書いて↓

☆「もう、あなたは十分すぎるほど がんばりました‼️」

☆「「感情に寄り添う」って、具体的にどうしたら？」

☆「感情は、敵じゃない。

　〜「早く手放さなくちゃ」が苦しさを長引かせる」

8/13からは「自分に寄り添う、５週間。」

〜遠隔ゼニスと音声サポートで、感情とのつきあい方を育てる

伴走プログラムも始め、終わったところなのですが

感情に寄り添おうと取り組む皆さんと

やりとりさせていただく中で

またいろいろと思うところがありました。

RAS®代表とも話す中で、

「人によっては、信じ込みが外れても
　構造が残る場合があるから、
　構造を解体するためのワークを作ってもいいかもしれません」
となり。

『構造が残る』っていうのは、

解放はできても

内側に建築物が残ってしまってるような感じ。

思考回路みたいなもので、

何度も何度も同じ回路を繰り返していると

どうしても、その回路が安定してきてしまいますので、

もう無意識に、もはや自動的に

その回路に接続されちゃう、っていうね。

脳は、安定が好きですから

しかも　安定＝安心　にもなり、

変化することを恐れるもの。

どんなにその回路が

自分を苦しめていたとしても、、なんですよね。

考えすぎてしまって感情にうまく寄り添えない人や

頑固ちゃんな人に、どうしても、多いです。

そこで、ワーク。

頭でも理解させながら、身体も使っていくことで

構造を解体させていく感じ、ですね。

例えば、今回のきっかけとなったその友達は、

仕事などを人になかなか任せられず

自分で背負い込んで苦しくなってる部分もありました。

セッション後、感情に寄り添うことで

それも変わってきましたが、

責任感が強すぎたり、

人にどう思われるか気になったりして、

同じ悩みで苦しんでる方は

結構いらっしゃいますよね。

そこで、RAS®代表が

「仕事を自分の手から離す」ワーク 

を考案してくれましたので、

許可をいただき、

ここにシェアさせていただくことにしました。☺️

もちろんRAS®認定ファシリさんたちは、

自分のクライアントさんたちにも教えてあげて構いません。

私だけのものにしておく氣はありませんので〜。

ただ、「感情に寄り添う」は基本にあってのワーク

ですからね、

ワークをやったら感情に寄り添わないでいい、

はないです。笑

あくまでも「感情に寄り添う」はした上で

必要そうな方は

ワークもやってみてくださいね🧡

「仕事を自分の手から離す」ワーク 

用意するもの： 

仕事を象徴する物を一つ用意します。 

ペン、書類、付箋、スマホなど、何でも構いません。 

1．仕事を握る 

物を両手で持ち、胸の前に置きます。 

そして言います。 

「この仕事は、私がやらなければならない。 

　私が持っていれば、間違いが起きにくい。 

　私が持っていれば、誰にも迷惑をかけない。」

このときの、手・腕・胸・お腹の力を感じます。 

2．「任せられない理由」を認める 

物を持ったまま言います。 

「私は仕事を抱えたいのではなく、

　任せた後に起きることを警戒しています。 

　私が全部やることで、安全を保とうとしてきました。」 

ここでは手放そうとせず、

まず自分が何を守ってきたのかを身体に認識させます。 

3．自分の前から仕事を離す 

息をゆっくり吐きながら、物を机の中央へ置きます。 

置いたら、両手を自分の身体の方へ戻します。 

そして言います。 

「これは仕事です。

　私そのものではありません。 

　仕事が私の手を離れても、私の責任感と価値は失われません。 

　任せることは、放棄することではありません。 」

4．相手の領域へ渡す 

机の向こう側に、任せる相手がいるとイメージします。 

物をゆっくり向こう側へ押し出します。 

「私がやらなくてもよい仕事を、担当する人へ返します。 

　相手には、相手のやり方で経験する権利があります。 

　私は、相手ができることまで奪いません。 

　私は、自分にしかできないことへ戻ります。 」

物から両手を離し、30秒そのままにします。 

取り戻したくなっても、その衝動を観察するだけにします。 

5．任せた後の自分を身体に通す 

両手を太ももの上に置きます。 

「誰かが仕事をしている間、

　私は別のことをしていてよい。 

　私が動いていない時間にも、

　仕事は進んでよい。 

　私がすべてを管理しなくても、

　必要なときに確認できます。 

　私は、抱える人ではなく、

　適切に分ける人になってよい。」 

最後に、深く息を吐きます。 

実際の仕事につなげる仕上げ 

ワーク終了後、その日に抱えている仕事から、

最も小さなものを一つ選びます。 

そして、誰かに次の形で依頼します。 

「ここまでをお願いします。

　この時点で、一度確認させてください。」 

いきなり全部を任せる必要はありません。 

「丸ごと抱える」から「途中確認を入れて任せる」へ移行することが、 

この構造を安全に崩す入口です。 

短く行う場合は、仕事を象徴する物を向こう側へ置きながら、 

「任せることは、責任放棄ではない。

　仕事を適切な場所へ戻すこと。 」

これだけでも構いません。

☆信じ込みの解放＆感情消化サポートセッション® 

based on RAS®について　詳しくはこちら。

☆信じ込みの解放＆感情消化サポートセッション® 

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☆ RAS 5回コースのご感想〜まさか、そこ？」はこちら。

☆「RAS 5回コースのご感想つづき〜本音を言ったら、良い子ちゃんの殻を決定的に破れた」はこちら。

☆「「夫はあれから人が変わったようです」〜RASの体験談」

☆私の半径2mが清々しく喜びに溢れている♪♪　

 〜名前という『音』の解放のご感想１　はこちら。

☆「これが自分の名前の本来の音の持つ性質なのかと実感できました」

 〜名前という『音』の解放のご感想２　はこちら。

☆「久々に開いた感覚でした。 偶然出会うあらゆることがぴったりで

胸に刺さり 感激にあふれていました。 」

〜名前という『音』の解放のご感想３　はこちら。

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☆「内側→外側」「内側＝外側」「信じ込みの現実化」

〜RAS認定ファシリ講座改訂テキストチラ見せ①　

☆「呼吸と観察・感じる」「エネルギーの滞りが問題を創る」

〜RAS認定ファシリ講座改訂テキストチラ見せ②　

☆「セッションを行うものとしての心構え」

〜RAS認定ファシリ講座改訂テキストチラ見せ③

☆信じ込みの解放＆感情消化サポートセッション® 

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☆RAS®認定「セルフケア＆親子で出来るストレスケア講座」

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☆「RAS®で異性の親の解放〜パートナーシップにお悩みの方へ」はこちら。

☆「RAS®で部屋の解放〜もし部屋に霊がいるとか言われたら」はこちら。

☆「RAS®で先祖供養〜自分の解放はご先祖様の解放にもなる」はこちら。

☆「人のせい？自分のせい？〜RAS®の被害者（加害者）意識の解放のこと」はこちら。

☆「妊活サポートのためのRAS®の体験談

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