2/12に５回目を開催しました、５回連続の
そのちょっと前の、2/4立春スタートで
瞑想も始めていただいてまして。
ムージのガイダンスをベースにした私の誘導を聞きながら、
3週間ほどの間に最低７回、をワークとして出しました🌟
（最初はそれくらい強制しないとなかなかできないので、、😂）
瞑想は苦手、っていう方も多いですが、
なにかと誤解も多いですからね。。
『瞑想』と『迷走』が同じ音でできてるのも
偶然とは思えないくらい、紙一重。😂
そもそも、瞑想ってなに？
ってとこからズレてる場合も多いので、
ベーシックからアドバンスにかけて伝えてきたことを
土台にした上で、最後の最後に瞑想、っていう流れに
させていただきました。☺️
それでも、ハマりやすいポイントは
いくつかあり。
でも、一度でも瞑想してみてからじゃないと
イマイチ伝わらないだろうな、と思ったので、
わからないながらも体験してみていただいた後で、
講座内でハマりポイントをお伝えし、
続きをやっていただくこと。
その気づきを、ここにもシェアしますね。
読む限り、皆さん、いい感じ〜。☺️
「これまで私は瞑想に興味があって何度かやったことはありました。
でも、その目的はといえば人生が上手くいっていそうな
キラキラした人たちがこぞって瞑想はいいと言っていたから、
自分も出来るようになれば同じような境地に立てるのかもしれない
という下心丸出しの態度でした。 」
と書いてくれている方もいますが、
別に、下心や欲が悪いわけではありません。
人間だもの。あって当たり前。
ただ、「あれが欲しい」「こうなりたい」っていう
DOにフォーカスすること自体、
THE・マインド の領域ではありますので、、、
瞑想は、そういったマインドと距離を置く、というか
マインドは本当の自分ではない、と気づくことでもありますから、
向かうベクトルが真逆すぎて、どうにもうまくいかない、
ってことは、あるでしょうね。☺️
そういう、なぜうまくいかないのか？って部分も
講座でお伝えしてきた３つの振動数の世界や７つの原理を
ベースに考えると「あ、だからか」ってなるんじゃないかなぁ…
そこが早めにわかると、無駄に苦しまずに済むので
それがこの講座をやってきた理由のひとつ🌟でもあります。
「電車の乗り換えの時は、
人も多いのでどうしてもセカセカしてしまうことが多いですが、
瞑想をやると、自分のペースで歩くことができ、
それでも周りの人とぶつかったりすることはありませんでした。
むしろ、いつもよりスムーズに歩ける時もありました。 」
っていう体験も、面白いですよね。
瞑想で、自分自身との調和がとれると、
内側＝外側 なのでね、
不思議と外側との調和も取れるようになるんですよねぇ。☺️
春原恵子さんとの合唱WSでね、以前、
人混みを歩くワークっていうのがあって、
ただ歩いている時よりも、
真実の声で歌いながら歩いている時の方が、
いかに人とぶつからないか、っていうことを
体験していただいたことがありました💓
それを思い出しましたね。
「本当に毎回違った体験で、」
「その時々で思うことや感じることが違いました。 」
「自分のコンディションによる違いを感じました。 」
・・・っていう、毎回違う、ってことを
書いてくれてる方も多いですが、そうそう。👍
最初ほど、余計にそうだと思います。
「とにかく雑念が湧いてきて、」というのが
誰しもひっかかるとことだと思いますが、
それが当たり前だったりしますし、
逆に、雑念を敵だと思って「だめ！」ってすると、
余計に湧いてきますのでねぇ…😂
とにかく、そのままに、放っておく。追わない。
主導権をお客様に握らせない。
「外側が騒がしくても、思考がうるさくても
ここは時間も何も関係なくあるんだな」
って書いてくれてる方もいますが、
そう。思考がうるさくても、関係ないんです。
囚われていなければ。
「ガイドが始まってすぐに身体が別物、という感覚に入れました。 」
っていう方もいて、なかなか早くも上級者🌟ですねぇ。
・・・長くなってしまったので、
ブログではこの辺にしておきましょう。
質問には、グループLINEの方でお答えしますね。
ここでは、受講生同士が読み合い、
そこからさらに気づいたり、より深められるように、
ということをメインの目的としてシェアしておりますので、
受講生以外の方には「？」な部分も多いかもしれません。
でも、読んでみると
瞑想に新たな興味が湧いてくるかもしれないし、
瞑想したくなるかもしれないし。☺️
なにせ私たちは
『思考』にパワーを与えすぎてますから、、
瞑想をそんなに難しいものだと思わなくていいし、
自分と切り離して考えない方がいいかもよ？
って私は思うので
よかったら読んでみてくださいね❣️
起こることに期待せず、毎回違う感じ方でもいい
と事前に聞いていたので、特に気負わず始められました。
そして、まゆさんの穏やかな声に誘導され、
安心感を持って自然にその中に入ることができました。
本当に毎回違った体験で、誘導で話していることが気になったり、
聞いているけれど流れていく感じがしたり、
耳に引っ掛かる言葉も毎回変わるので、
こんなこと言っていたんだと数回目に自覚することもありました。
思考で言葉を反芻したり意味を追ったり、
マインドを手放すのは怖いと感じたりもありました。
それでも、そう感じているんだと思いつつ、そのまま流していくと、
だんだん深く入っていく感覚となり思考の声も収まり、
ようこそ！のあたりでは毎回静かな深いところにいる感じがしました。
質問の問いかけに答える時に、
体の真ん中あたりに「ないけど在る」というのを感じました。
え？と思いつつ、ひとつひとつの問いかけの後で、
あ、やっぱり「ないけど在るよね？」と確認して、
確かに「ないけど在るな」と感じました。
とても静かで、深い海の中のように何もない感じ。
外側が騒がしくても、思考がうるさくても
ここは時間も何も関係なくあるんだなというのを
感覚として感じられたなと思います。
そして、この感覚というか場というか、時間は
私をとても必要としてると思いました。
あらゆる外側にあるラベルを外した存在？セルフ？でいることで
とてもリラックスできるなと思いました。
そして、毎回前回瞑想中何があったかを忘れてしまうので、
毎回都度ある意味初めてのような新鮮な感覚でいます。
眠る前に瞑想することが多かったのですが、
普段よりもかなりリラックスして眠れました。
瞑想後はそのまま寝てしまってもいいかな？というのが
少し気になりました。
これからも気負わず続けていきたいと思います。
瞑想をやってみると、
その時々で思うことや感じることが違いました。
最初は、誘導をしっかり聞いて頭の中に色々とイメージしていました。
自分の中を空っぽにしなきゃ、置いていかなきゃと、
考えすぎていたのかもしれません。
回数を重ねていくと、誘導の内容が最初よりも
わかるようになってきた気がします。
なぜそう言っているのか、どうしてそんな質問をするのか、
それらの意味がわかるというのか、、。
初めは、質問にも一つ一つ答えなくては、と思い、また、
何て答えればいいのか、と考えてしまうことが多かったです。
ですが、だんだんと質問の意味が何となくわかり、
無理せず自然に答えられるようになりました。
通勤中にもやってみました。やっている時はいつもより
心に余裕を持って歩くことができました。電車の乗り換えの時は、
人も多いのでどうしてもセカセカしてしまうことが多いですが、
瞑想をやると、自分のペースで歩くことができ、
それでも周りの人とぶつかったりすることはありませんでした。
むしろ、いつもよりスムーズに歩ける時もありました。
誘導の中で、空っぽにする、とあり、
ずっと自分の体の中を空っぽにするイメージを持ってやっていました。
ですが、何度かやっていくうちに、この自分の肉体？入れ物？も
置いていかなきゃ、と思い、それも置いていこうと決めました。
そうすると、それまでよりも空っぽになり、
自分は何者でもない、自分は無い、と思いました。
これまでベーシック、アドバンスと受けてきて、
実はあまり二つ目のワンネスに興味がなく、講座の中の話も、
そうなのかー、と流して聞いていたことがありました。
ですが、今回の瞑想で、二つ目のワンネスに少し興味が出てきました。
興味がなかったというか、もしかしたら、
自分にはわからない世界だろう、と決めつけていたのかもしれません。
今は、このまま瞑想を続けていくと
もしかしたら触れられる時が来るのかもしれないなー、と思えてきました。
瞑想中は、集中しようと思ってはいるのですが、
とにかく雑念が湧いてきて、違う事を考えている瞬間を
何度も何度も通り過ぎました。
その中でも集中できている瞬間が、少しありました。
目を閉じているけれど、
視界がふわっと広がる感覚が来る時がありました。
その時は集中できている様な気がしました。
でもまた雑念が湧いてくる、その繰り返しでした。
雑念は流せば良いそうなので、そうしているつもりですが、
気負いすぎなのでしょうか？なんだか難しかったです。
その、集中している瞬間の中に、
数回ふわ〜っと幸せな気持ちになる時がありました。 1度だけ、
私は、ただここに居れば良いんだ、それだけで良いんだ、
の様な気持ちになる瞬間があり、その瞬間はとても幸せでした。
講座でも話がありましたが、それをもう一度と思ってしまいました。
それを忘れるくらい集中できる様になるまでには
もう少し時間がかかるのかもしれません。
今後もやれる時にやっていきたいと思います。
気持ちよく終われた時は、瞑想の約40分が、
あれ？と思うほどあっという間の出来事の様でした。
今回、まゆさんのガイドに従って瞑想を初めてした時、
ガイドの最初のあたりの 過去も未来も、
この瞬間に浮かんでくるアイデアなどもすべて置いていく
という部分ですごく楽になる感じがしました。
自分がこれまで過去に囚われて生きてきた自覚がありますが、
日常でいかに意識を今ここではないところに飛ばして、
それに影響を受けて日々を過ごしているか実感しています。
なんのために瞑想をするのか、講座でまゆさんが言及していましたが、
これまで私は瞑想に興味があって何度かやったことはありました。
でも、その目的はといえば人生が上手くいっていそうな
キラキラした人たちがこぞって瞑想はいいと言っていたから、
自分も出来るようになれば同じような境地に立てるのかもしれない
という下心丸出しの態度でした。
そんな感じだったので雑念だらけでよく分からないままに終わり、
私には出来ないという瞑想コンプレックスみたいになっていました。
宿題で何度かやった後にまゆさんの修正が入って本当によかったです。
それでちょっと分かったような気がして、
これは思考まみれの私に必要だと感じてやろうと思ったら、
今度は逆にやりたくないという抵抗が出てきてしまいました。
普段のままに過ごしたいと無意識に何か変わるのを恐れているのか、
ただの怠け癖なのか。頭でやらなければと強制しているからなのか。
しばらくやらずにいたら、beではなくdoに
ものすごく意識がフォーカスされてるなぁと気付きました。
それじゃあ、嫌になるよなと思いました。
何回か瞑想をやってみて、時間を味わうような感覚があるけど
思ったより時が早く進んでいた場合は、
思考など周囲に執着していない感じがしました。
逆にいつもより長く感じられる時は、あれこれと雑念が浮かんで
いちいちそれらにとらわれたり、ちゃんとできているか
ということが気になったりしていました。
あの最初は意味が分からなかった質問の繰り返しが
スッと入ってくる時と引っ掛かる時があって、
自分のコンディションによる違いを感じました。
自分が広大な空のようなもので、
湧いてくる思考などは雲のようなもの。
雲は流れていずれは消えるのでそのままにしておく
というような言葉は、視覚としてとらえると分かりやすかったです。
普段過ごしていると物事の変化に気付きにくいですが、
全ては絶えず形を変える雲のようなものと思うと、
日々の出来事にそこまでとらわれる必要はないのかもしれない
と思います。
そして、ガイダンスに従って自分の枠を外していくと、
自分という存在ももっと流動的で自由なんだなということを
頭ではない部分で少し感じられました。
でもまだ自我が優位なので半信半疑のようなスタンスです。
それだけ生きていくツールとして
これまでアイデンティティを確立してきたんだなと思いました。
ここでアイデンティティを外していかなければならない
となるとまたずれてしまうんでしょうね。
瞑想の時のようにちょっと置いていく、ということができる
ということは、アイデンティティを自分そのものとして
長く生きてきた私にとって驚きだったし、
背負っている荷物を置いて休憩するみたいな感じで面白かったです。
日常でどうしてもdoを中心に考え、
行動をするという習慣が身についていますが、
瞑想でbeというあり方を取り入れると
現実は何も変わっていないのに、
そこがあまり気にならなくなる感じがします。
うまく言葉で表現できませんが、水の3つの状態が同時に存在する
ということが腑に落ちるというか、
講座の中でまゆさんが言っていたように、
ある状態を追い求めたり到達したり、
どこかひとつの状態に留まっているわけではない
ということが、なんとなく分かってきました。
いろんなステージがあると思いますが、
そこにあるものに気付く、そんな連続なのかなと感じました。
前回のシェアの時には
余計な思考を削ぎ落としていく感覚が心地よかった、
とお話しました。
力まなくていい
なにもしなくて良い、ということ
今だけです、というワードがとても安心感がありました。
これまで瞑想をしようとしても
身体の細部が気になって
なかなか入れないことが多かったのですが
ガイドが始まってすぐに身体が別物、という感覚に入れました。
瞑想を始めたときに、おでこの奥のあたりがモヤモヤして
重い感じがする日があったのですが
終わったあたりではモヤモヤがなくなってすっきりしていました。
続けるうちに、ガイドをきけていたのか？と疑問に思いました。
寝ている？わけではない、、
呼吸と姿勢は常に意識した40分間です。
本当はそれすらもしなくてよいのかもしれません。
振り返ってみたら
これまでもガイドに集中できていなかったのかも
思考を追いかけることはしないけど
たまに入ってくるガイドに耳を傾けては
あまり考えずにするっとぬけていく感じ
集中してガイドに従う、という感じではないのです。
慣れるとガイドがいらなくなる、というのは
なんとなく想像ができるけど
それとは違うような
ガイドの言葉の意味を理解していないのかと思うのですが
あまりきにとめずに進めています
身体を動かそうとすると
脳が身体に指示を送っている感覚があって
あ、今切り替わったなとわかるのがおもしろいです。
これからこの感覚が自分の中での納得に変わるのか
それとも新たな感じ方をする時が来るのか、変化が楽しみです。
